healthoholic

Ιανουαρίου 22, 2010

Έρπης ζωστήρ

Οι ασκήσεις «τάι τσι» βοηθούν στην αποτροπή του έρπητα ζωστήρα, αποκάλυψαν Αμερικανοί επιστήμονες. Εξετάσεις που έγιναν σε 36 άνδρες και γυναίκες απέδειξαν ότι ο συνδυασμός της χαλάρωσης και της ήπιας άσκησης που εφαρμόζεται στο «τάι τσι» βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιμετωπίσει τον ιό που προκαλεί επώδυνες κρίσεις. Η μελέτη που δημοσιεύεται στην έκδοση του Σεπτεμβρίου της ιατρικής επιθεώρησης «Ψυχοσωματική Ιατρική» δεν αναφέρει κατά πόσον οι διδάσκοντες «τάι τσι» έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν έρπητα ζωστήρα.

Ο έρπης ζωστήρ εκδηλώνεται σε άτομα που σε νεότερη ηλικία είχαν περάσει ανεμοβλογιά.

«Τα ευρύματα μας αποτελούν ένα μοναδικό και συγκλονιστικό παράδειγμα για κάτι πολύ ουσιαστικό», δήλωσε ο δόκτωρ Μάικλ Ίρβιν του Νευροψυχιατρικού Ινστιτούτου του πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας. Ο ιός του έρπητα που προκαλεί την ανεμοβλογιά ενδημεί στον οργανισμό και κάποια στιγμή προσβάλλει τα νευρικά κύτταρα. Όταν το ανοσοποιητικό απέναντι στον ιό εξασθενεί, κυρίως με την πάροδο της ηλικίας, στο σώμα εμφανίζονται επώδυνες φλύκταινες . Ο πόνος είναι οξύτατος και μπορεί να διαρκέσει χρόνια.

Η ερευνητική ομάδα του Ιρβιν εξέτασε 36 άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας 70 χρόνων. Κανείς από τους 36 δεν είχε εκδηλώσει έρπητα ζωστήρα, αλλά όλοι είχαν περάσει ανεμοβλογιά. Οι μισοί έκαναν «τάι τσι» επί 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Οι υπόλοιποι δεν έκαναν καμία δραστηριότητα. «Το τάι τσι είναι η «δυτική εκδοχή» του τάι τσι τσουάν, και είναι μια άσκηση που ανήκει στις κινεζικές πολεμικές τέχνες εδώ και 2000 χρόνια. Έχει καθιερωθεί ως άσκηση για ηλικιωμένα άτομα τα τελευταία 300 χρόνια», σημειώνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους.

Το τάι τσι περιλαμβάνει αργές και συγκεκριμένες κινήσεις σε συνδυασμό με συγχρονισμένες ασκήσεις αναπνοής.

Advertisements

Ιανουαρίου 18, 2010

Νερό και υγεία

Το νερό είναι η περισσότερο διαδεδομένη χημική ένωση που είναι απαραίτητη σε όλες τις γνωστές μορφές ζωής στον πλανήτη μας . Οι άνθρωποι και τα ζώα έχουν στο σώμα τους 60-70% νερό (κατά βάρος), ενώ φθάνει μέχρι και το 90% εκείνου των κυττάρων.

Το νερό αποτελείται από υδρογόνο και οξυγόνο. To όνομα νερό προέρχεται από τη βυζαντινή φράση νεαρόν ύδωρ το οποίο σήμαινε τρεχούμενο νερό (που μόλις βγήκε από την πηγή), η οποία με τη σειρά της προέρχεται από την αρχαία ελληνική (και την καθαρεύουσα) φράση νήρον ύδωρ για το νερό. Από το θέμα ύδωρ έχουν προκύψει πολλοί όροι, μεταξύ των οποίων και χημικοί, που χρησιμοποιούνται μέχρι σήμερα, όπως ένυδρο άλας ή υδρογόνο (αυτό που γεννάει νερό). Wiktionary logo Το Βικιλεξικό έχει λήμμα που έχει σχέση με το άρθρο: νερό

Από το 1992, η 22η Μαρτίου κάθε έτους έχει καθιερωθεί από τη Γενική Συνέλευση του Οργανισμού Ηνωμένων Εθνών ως η παγκόσμια μέρα για το νερό.

Ιανουαρίου 14, 2010

Τύποι σώματος μήλο και αχλάδι

Στη διατροφή σας μπορεί να προτιμάτε οποιοδήποτε από τα δύο φρούτα. Όμως το ζητούμενο είναι ποιο είναι αυτό που θυμίζει το σωματότυπό σας; Σε ποιο σημείο δηλαδή του σώματός σας αποθηκεύεται το λίπος.

Είναι πολύ σημαντικό για όλες μας να γνωρίζουμε σε ποιο τύπο σώματος ανήκουμε, αφού μόνο έτσι είναι δυνατόν να ακολουθήσουμε την κατάλληλη διατροφή που θα μας βοηθήσει να είμαστε υγιείς και κομψές.

Σωματότυπος «Αχλάδι»

Το σώμα σας θυμίζει αχλάδι, εάν το λίπος αποθηκεύεται στην περιφέρεια, τη στιγμή που ο κορμός και η κοιλιά σας διατηρούν στενές γραμμές. Με σωστή διατροφή και γυμναστική το λίπος στους γοφούς μπορεί να μειωθεί και να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Τρέξτε λοιπόν στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας, υιοθετήστε μια καινούργια διατροφική συμπεριφορά τρώγοντας πολλά και μικρά γεύματα, επιλέγοντας ανάμεσα σε:

Γιαούρτι

Μέλι

Χυμό γκρέιπφρουτ

Πράσινο τσάι

Μοσχάρι

Κοτόπουλο

Τόνο

Μαρούλι

Δαμάσκηνο

Σωματότυπος «Μήλο»…

Έχετε πρόβλημα στην κοιλιά και τη μέση; Τότε ανήκετε στην κατηγορία του «μήλου». Αν και οι δύο σωματότυποι δημιουργούν προβλήματα, η υγεία των γυναικών που ανήκουν στην κατηγορία του «μήλου» διατρέχει περισσότερους κινδύνους, αφού η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά ενοχοποιείται για το ενδεχόμενο προεμμηνορροϊκού καρκίνου του μαστού, αφού μεταβάλλονται τα επίπεδα λίπους στο αίμα. Προτείνουμε γυμναστική και σωστή διατροφή που θα αποκλείει:

Αλκοόλ

Κάπνισμα

Λιπαρά

Απαραίτητα η διατροφή σας πρέπει να περιέχει:

Γάλα

Δημητριακά

Ρύζι

Χόρτα

Ντομάτες

Μακαρόνια

Κοτόπουλο

Ανθότυρο

Τυρί φέτα

* Όλα τα προαναφερθέντα τρόφιμα πρέπει να είναι χαμηλών λιπαρών και δεν πρέπει να τρέφεστε αποκλειστικά με αυτά. Αν τα εντάξετε στο διαιτολόγιό σας σίγουρα θα σας βοηθήσουν να χάσετε πόντους και κιλά, ενεργοποιώντας το μεταβολισμό σας.

Προσοχή!

Εάν η περιφέρειά σας ξεπερνά τους 88 πόντους η απώλεια βάρους αποτελεί επιτακτική ανάγκη. Καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε κάποιο διατροφολόγο.

Ιανουαρίου 8, 2010

Στην τελευταία έκθεση επιδημιολογικής παρακολούθησης του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ), καταγράφονται τα επιδημιολογικά στοιχεία για την πορεία της νέας γριπης στην Ελλάδα.

15.954 τα επιβεβαιωμένα κρούσματα της γριπης των χοίρων στην Ελλάδα

Την τελευταία εβδομάδα τα πιστοποιημένα εργαστήρια επιβεβαίωσαν 870 επιπλέον κρούσματα νέας γρίπης, 86 λιγότερα από την προηγούμενη εβδομάδα. Έτσι, ο συνολικός αριθμός φτάνει πλέον τα 15.954, με τη συντριπτική πλειονότητα να προέρχεται από την Αττική (7.673 κρούσματα νέας γρίπης). Ακολουθεί η Κρήτη με 1790 κρούσματα της νεας γρίπης, η Κεντρική Μακεδονία με 1.251 επιβεβαιωμένες περιπτώσεις γρίπης των χοίρων και η Θεσσαλία με 1.126. Τα λιγότερα επιβεβαιωμένα κρούσματα της νέας γρίπης αναφέρονται στη Δυτική Μακεδονία (55).

Σημειώνεται ότι οι θάνατοι που έχουν σημειωθεί στη χώρα μας από επιπλοκές της νέας γρίπης η1ν1 ήταν μέχρι χθες Πέμπτη82.

Σε ότι αφορά τη νοσηρότητα της νέας γρίπης, τα περισσότερα κρούσματα αφορούσαν σε ηλικίες 15-19 ετών, ενώ αντίθετα ο μέσος όρος ηλικίας των θυμάτων της νέας γρίπης ήταν η ηλικία των 53,5 ετών.

359.101 Έλληνες έχουν εμβολιαστεί μέχρι σήμερα

Σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα εμβολιασμού έναντι της πανδημίας γρίπης  Η1Ν1, συνεχίζεται ο εμβολιασμός του πληθυσμού στα εμβολιαστικά Κέντρα της χώρας.

Κατά το διήμερο 06-07.01.2010 εμβολιάσθηκαν 968 άτομα και η τηλεφωνική γραμμή 1135 δέχθηκε 7.752 κλήσεις. Από τις 16.11.2009, ημέρα έναρξης του προγράμματος εμβολιασμού, μέχρι και τις 07.01.2010, έχουν εμβολιασθεί συνολικά 359.101  άτομα και η τηλεφωνική γραμμή 1135 έχει δεχθεί 558.161 κλήσεις.

Διαβάστε περισσότερα για τη νέα γρίπη: Νέα Γρίπη Α(Η1Ν1): Το Παρατηρητήριο για την πανδημία

Ιανουαρίου 5, 2010

Σταφυλόκοκκος

Ο σταφυλόκοκκος ανήκει στο γένος τον βακτηρίων που είναι θετικoί κατά Gram κόκκοι. Κάτω απο το μικροσκόπιο το βακτήριο του σταφυλόκοκκου φαίνεται σε ομάδες που μοιάζουν με τσαμπί σταφυλιού που σχηματίζονται όταν οι κόκκοι διαιρούνται τυχαία, εκεί οφείλει και την ονομασία του.

Το γένος του σταφυλόκοκκου περιλαμβάνει 31 διαφορετικά είδη βακτηρίων. Τα περισσότερα είναι ακίνδυνα και ζούν κυρίως στο δέρμα και στους βλεννογόνους αδένες του ανθρώπου. Επικίνδυνο είδος είναι ο χρυσίζων σταφυλόκοκκος που προκαλεί τροφικές δηλητηριάσεις και δερματικές λοιμώξεις. Ο σταφυλόκοκκος αναγνωρίσθηκε για πρώτη φορά το 1878 από τον Παστέρ.

Μολύνσεις απο τον σταφυλόκοκκο

Σταφυλόκοκκος είναι ένα Γκράμ – θετικό βακτήριο που ζει στο ανθρώπινο σώμα σαν μέρος της φυσική χλωρίδας του δέρματος, στη μύτη , και στη περιοχή γύρω από τα γεννητικά όργανα και στα δύο φύλα. Οι περισσότερες μολύνσεις απο σταφυλόκοκκο είναι ακίνδυνες και θεραπεύονται με αντιβιοτικά, ενώ πολλές φορές οι μολύνσεις αυτές είναι τόσο ήπιες που μπορούν να θεραπευτούν χωρίς τη χρήση αντιβιοτικών.

Ο χρυσίζων σταφυλόκοκκος και άλλοι σταφυλόκοκκοι μπορούν να προκαλέσουν σοβαρότερες μολύνσεις διαφόρων ιστών και οργάνων εκ των οποίων μερικές απειλούν τη ζωή και μπορούν να προκαλέσουν το θάνατο, όπως:

* Μολύνσεις δέρματος

* Μολύνσεις των οστών, οστεομυελίτιδα

* Μολύνσεις σε πληγές εγχειρισμένων ασθενών

* Πνευμονία

* Σηψαιμία

* Νεκρωτικές μολύνσεις των μαλακών μορίων

Πολλές φορές η μόλυνση με σταφυλόκοκκο ξεκινάει μέσα στο νοσοκομείο, συνήθως μετά απο κάποια εγχείρηση ή μετά απο κάποιο τραυματισμό.

Θεραπεία

Η θεραπεία του σταφυλόκοκκου γίνεται με αντιβιοτικά, κυρίως πενικιλλίνη και μεθικιλλίνη.

Πηγή: Βικιπαιδεία

Ιανουαρίου 4, 2010

Σεξ και Στυτική Δυσλειτουργία

Οι ερευνητές του Φινλανδικού νοσοκομείου Ταμπέρ έκαναν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 989 άντρες ηλικίας 55 έως 75 ετών. Αφού μελέτησαν τα δεδομένα για μια πενταετία, παρατήρησαν ότι εκείνοι που έκαναν σεξ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα εμφάνιζαν σε διπλάσιο ποσοστό στυτική δυσλειτουργία σε σχέση με τους άνδρες που έκαναν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Οι ειδικοί έλαβαν υπ’ όψιν και άλλους παράγοντες που έχουν σχέση με τη στυτική δυσλειτουργία όπως το κάπνισμα, την ηλικία, τον δείκτη μάζας σώματος, τον διαβήτη την υπέρταση κι άλλες σχετικές νόσους. Παρατηρήθηκε ότι ο αριθμός των ατόμων με προβλήματα στη στύση μειωνόταν όσο αυξάνονταν οι σεξουαλικές επαφές.

Από τους χίλιους εθελοντές, αυτοί που είχαν τουλάχιστον μία σεξουαλική επαφή την εβδομάδα και παρουσίαζαν και πρόβλημα ήταν μόνο 32, ενώ εκείνοι με τρεις ή και περισσότερες συνευρέσεις την εβδομάδα που είχαν ταυτόχρονα και στυτικές δυσλειτουργίες ήταν 16. Ο επικεφαλής της μελέτης σημειώνει επιπλέον ότι η συχνή σεξουαλική πράξη παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας, ειδικότερα στους άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας.

Δεκέμβριος 10, 2009

Βιονικά δάκτυλα

Ειδικοί ανακοίνωσαν πως δημιούργησαν τα πρώτα βιονικά δάκτυλα – μια συσκευή που ελπίζουν ότι θα αλλάξει τη ζωή των εκατοντάδων χιλιάδων ασθενών σε όλο τον κόσμο, οι οποίοι ζουν με μερικό ακρωτηριασμό των χεριών τους.

Τα βιονικά δάκτυλα ονομάζονται ProDigits, διαθέτουν δικό τους κινητήρα και δημιουργήθηκαν από την εταιρεία Touch Bionics, η οποία έχει επινοήσει και το πρώτο βιονικό χέρι (το I-Limb).

Η συσκευή ProDigits προσαρμόζεται στην παλάμη του ασθενούς και τα νέα δάκτυλα λυγίζουν, πιάνουν, σηκώνουν και δείχνουν.

Οι κατασκευαστές της συσκευής ελπίζουν ότι θα βοηθήσει σημαντικά τους ασθενείς με μερικό ακρωτηριασμό του χεριού, οι οποίοι υπολογίζονται σε 52.000 στην Ευρώπη, σε 40.000 στις ΗΠΑ και σε 1,2 εκατομμύρια παγκοσμίως.

Οι ακρωτηριασμοί των δακτύλων μπορεί να οφείλονται σε συγγενή (εκ γενετής) δυσμορφία, σε τραυματισμό ή σε νόσο.

Ο ακρωτηριασμός έστω και δύο δακτύλων αφήνει τον ασθενή με διαταραχή κατά 20-40% στη χρήση του χεριού, αναλόγως με τα δάκτυλα που έχουν ακρωτηριαστεί (ο ακρωτηριασμός του αντίχειρα λ.χ. διαταράσσει τη λειτουργικότητα του χεριού κατά 40%).

Μία από τους ασθενείς που ήδη έχουν εφοδιαστεί με τη νέα συσκευή είναι η πρώην πιανίστρια Μαρία Αντονία Ιγκλέσιας (φωτογραφία), από την Καταλονία, η οποία υποβλήθηκε τον Ιούλιο του 2003 σε ακρωτηριασμό όλων των άκρων της έπειτα από σηπτικό σοκ αγνώστου αιτιολογίας.

Όπως δήλωσε, τα νέα δάκτυλα της επιτρέπουν έπειτα από 6,5 χρόνια να γράφει, να χρησιμοποιεί μαχαιροπίρουνα και να πίνει από ποτήρι – δραστηριότητες που έως πρότινος ήταν σχεδόν απαγορευτικές γι’ αυτήν.

Πως λειτουργούν

Τα νέα δάκτυλα προσαρμόζονται σε ό,τι έχει απομείνει από το χέρι και ελέγχονται με μυο-ηλεκτρικούς αισθητήρες οι οποίοι καταγράφουν τα μηνύματα από τους μυς των εναπομεινάντων δακτύλων ή της παλάμης.

Εναλλακτικά, μπορούν να ελεγχθούν με ένα ευαίσθητο στην πίεση χειριστήριο αφής (touchpad), το οποίο βασίζεται στο εναπομείνον δάκτυλο ή στον ιστό που περιβάλλει το σύστοιχο οστό (μετακάρπιο) για να τροφοδοτηθεί με την πίεση που χρειάζεται και έτσι να ενεργοποιηθεί το ή τα τεχνητά δάκτυλα.

Η συσκευή διαθέτει επίσης έναν ειδικό αισθητήρα που της επιτρέπει να ανιχνεύσει πότε κλείνει γύρω από ένα αντικείμενο, ώστε να μην το συνθλίψει την ώρα που το πιάνει. Με αυτό τον τρόπο, μπορούν οι ασθενείς να πιάνουν με ασφάλεια και με διάφορους τρόπους τα αντικείμενα.

Τα βιονικά δάκτυλα προσαρμόζονται σε κάθε ασθενή ξεχωριστά και διατίθενται με διάφορα εξωτερικά καλύμματα – από υψηλής τεχνολογίας μαύρο δέρμα που θυμίζει ρομπότ έως ένα κάλυμμα που μοιάζει με ανθρώπινο δέρμα.

Το κόστος τους κυμαίνεται από 35.000 έως 45.000 λίρες (περίπου 39.000 έως 50.000 ευρώ) και συμπεριλαμβάνει την κατασκευή της συσκευής, την εργοθεραπεία που γίνεται στον ασθενή και το κάλυμμα.

Νοέμβριος 24, 2009

Οι ειδικοί κάνουν έκκληση στους πολίτες να εμβολιαστούν

Άρχισαν σήμερα οι εμβολιασμοί των ευπαθών ομάδων, στα εμβολιαστικά κέντρα όλης της χώρας. Οι αρμόδιοι επιστημονικοί φορείς κάνουν έκκληση στους πολίτες να εμβολιαστούν το ταχύτερο δυνατόν, καθώς παρατηρείται έξαρση των κρουσμάτων. Είναι ενδεικτικό πως μέσα σε τρία 24ωρα τέσσερις άνθρωποι έχασαν την ζωή τους έπειτα από μόλυνση με τον νέο ιό Α (Η1Ν1), ενώ άλλοι 14 νοσηλεύονται στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας όλης της χώρα εξ’ αιτίας σοβαρών επιπλοκών. Όπως επισήμανε η υπουργος Υγείας κα. Μαριλίζα Ξενογιαννακοπούλου έως σήμερα το μεσημέρι 6.500 πολίτες είχαν επισκεφτεί τα εμβολιαστικά κέντρα. Το γεγονός αυτό κάνει τους ειδικούς να ελπίζουν πως μέρα με την ημέρα το μήνυμα για την αναγκαιότητα του εμβολιασμού – ιδίως σε εκείνους που ανήκουν στις ιδιαίτερες κατηγορίες του πληθυσμού – γίνεται ολοένα και πιο αποδεκτό. Ειδικότερα, σύμφωνα με το εμβολιαστικό πρόγραμμα του υπουργείου Υγείας αυτή την εβδομάδα έχουν προτεραιότητα τα παιδιά και οι ενήλικες που πάσχουν από χρόνια προβλήματα υγείας, οι έγκυες γυναίκες που διανύουν το 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους, όσοι φροντίζουν μωρά κάτω των 6 μηνών αλλά και οι αιμοδότες. Μεταμοσχεύσεις και καρκίνος Όπως τονίζει στα «ΝΕΑ» η πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Πανδημίας Γρίπης κ. Ελένη Γιαμαρέλλου, επικαλούμενη πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα, «οι μεταμοσχευμένοι πρέπει οπωσδήποτε να εμβολιαστούν με το πανδημικό εμβόλιο, καθώς στην περίπτωση που μολυνθούν από τον νέο ιό Α διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να προκληθεί απόρριψη του μοσχεύματος». Ειδικές συστάσεις ωστόσο, ισχύουν όπως διευκρινίζει η κ. Γιαμαρέλλου και για εκείνους τους ασθενείς που υποβάλλονται σε αντικαρκινική αγωγή: «θα πρέπει να εμβολιαστούν 8 – 10 ημέρες πριν την ημερομηνία έναρξης του κύκλου της θεραπείας τους». Στο μεταξύ, ανοιχτά παραμένουν τα εμβολιαστικά κέντρα και για τους γιατρούς και τους νοσηλευτές που γύρισαν την πλάτη τους την περασμένη εβδομάδα στο πανδημικό εμβόλιο. Είναι ενδεικτικό πως σύμφωνα με πρόχειρους υπολογισμούς, εμβολιάστηκε μόνον ένας στους 10 γιατρούς, παρά τις εκκλήσεις των επιστημόνων. Σημειώνεται, πως στην ιστοσελίδα του ΚΕ.ΕΛ.Π.ΝΟ (www.keelpno.gr) έχουν αναρτηθεί τα εμβολιαστικά κέντρα- Κέντρα Υγείας, ιατρεία ΙΚΑ- που λειτουργούν παράλληλα με τα Νοσοκομεία. Οι πολίτες μπορούν να απευθυνθούν και στην τηλεφωνική γραμμή 1135. Ακόμα 201 νεκροί Εν τω μεταξύ, η εξάπλωση της νόσου συνεχίζεται με γρήγορους ρυθμούς στις περισσότερες χώρες της Ευρώπης, αλλά και στον πλανήτη, με τον αριθμό των θυμάτων να αυξάνεται ασταμάτητα. Σύμφωνα με τον νεώτερο απολογισμό του Ευρωπαϊκού Κέντρου Πρόληψης Ασθενειών (ECDC), μέσα σε τρεις μέρες (από τις 20 μέχρι και τις 22 Νοεμβρίου) ο ιός Α(Η1Ν1)ν κόστισε τη ζωή ακόμα 201 ανθρώπων παγκοσμίως. Στον αριθμό αυτό δεν συμπεριλαμβάνονται οι 4 άνθρωποι που έχασαν τη ζωή τους στην Ελλάδα από την Παρασκευή έως και χθες Κυριακή. Από τα 201 θύματα, τα 34 πέθαναν στην Ευρώπη, στην οποία πλέον ο συνολικός αριθμός των νεκρών ανέρχεται σε 670. Στον υπόλοιπο πλανήτη έχουν πεθάνει συνολικά 6.962 άνθρωποι. Σύμφωνα με το ECDC, ο αριθμός των θυμάτων στην Ευρώπη αυξάνεται με τριπλάσιο ρυθμό τις τελευταίες εβδομάδες απ’ ό,τι έως τον Οκτώβριο: περίπου 169 άνθρωποι πεθαίνουν κατά μέσον όρο κάθε εβδομάδα.

Νοέμβριος 19, 2009

Κανόνας για να τραβήξει μια γυναίκα τα αντρικά βλέμματα!

Ο χρυσός κανόνας για να τραβήξει μια γυναίκα τα αντρικά βλέμματα πάνω της είναι –σύμφωνα με νέα βρετανική έρευνα – ένας: Το ντύσιμό της να καλύπτει το 60% του σώματός της και να αφήνει ακάλυπτο το υπόλοιπο 40%. Η μελέτη έγινε από ερευνητές του πανεπιστημίου του Λιντς υπό τον ψυχολόγο Κόλιν Χέντρι και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Behaviour». Οι γυναίκες ανά τον κόσμο ανέκαθεν προβληματίζονταν για το μέρος του σώματός τους που πρέπει να αφήνουν ακάλυπτο, ειδικά σε μια βραδινή έξοδο. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν τώρα ότι υπάρχει όντως μια κατάλληλη αναλογία, ώστε μια γυναίκα να μην είναι ούτε υπερβολικά αποκαλυπτική και ούτε υπερβολικά συντηρητική στο ντύσιμό της. Τέσσερις ερευνήτριες διακριτικά ανέλαβαν να παρακολουθήσουν τη γοητεία που ασκούσαν οι γυναίκες σε ένα νυχτερινό κλαμπ, ανάλογα με το ντύσιμό τους. Αποδείχτηκε ότι οι γυναίκες, οι οποίες είχαν αφήσει εκτεθειμένο περίπου το 40% του συνολικού σώματός τους, προσέλκυαν διπλάσιους άνδρες κοντά τους σε σχέση με τις γυναίκες που ήταν πιο συντηρητικά ντυμένες. Το αξιοσημείωτο όμως είναι ότι οι γυναίκες με εκτεθειμένο το 40% του σώματός τους είχαν μεγαλύτερο «σουξέ» από όσες ήταν πολύ πιο τολμηρά ντυμένες. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το πολύ γυμνό σώμα απωθεί έναν άνδρα, επειδή υποσυνείδητα του περνάει το μήνυμα ότι αυτή η γυναίκα μπορεί να είναι γενικώς διαθέσιμη και να μην είναι πιστή. Ακόμα μία πρακτική συμβουλή για τις γυναίκες, σύμφωνα με την έρευνα είναι ότι τα ρούχα που καλύπτουν το 60% του σώματος πρέπει να είναι στενά. Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Νοέμβριος 16, 2009

Λόγοι για να κοιμάστε παραπάνω :)

O ύπνος φέρνει καλές ιδέες…

Τα τελευταία χρόνια, ολοένα περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι όσοι θέλουν να διατηρήσουν την σιλουέτα τους, πρέπει να φροντίσουν να κοιμούνται καλά κάθε βράδυ, διότι η έλλειψη ύπνου μάς παχαίνει τουλάχιστον ένα κιλό τον χρόνο – και οι ειδικοί έχουν πια αρχίσει να συνιστούν αύξηση της διάρκειας του ύπνου, ώστε να ελαττωθεί ο κίνδυνος αύξησης του σωματικού βάρους.

Πώς μπορούν όμως να συσχετίζονται ύπνος και βάρος; Η απάντηση ως φαίνεται κρύβεται στις ορμόνες.

Όπως αναφέρει η εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου, το κλειδί είναι ότι σήμερα κοιμόμαστε πολύ λιγότερο απ όσο παλαιότερα. Λ.χ. το 1960 μία μελέτη για τις συνήθειες ύπνου ενός εκατομμυρίου Αμερικανών είχε αποκαλύψει ότι οι περισσότεροι κοιμούνταν οκτώ έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, ενώ αντίστοιχες μελέτες του 2000 σε ΗΠΑ και Βρεταννία έδειξαν ότι η μέση διάρκεια του ύπνου δεν υπερβαίνει πλέον τις 7 ώρες κάθε βράδυ. Την ίδια χρονική περίοδο, διπλασιάσθηκε σχεδόν η συχνότητα της παχυσαρκίας.

Με την πρώτη ματιά, ύπνος και παχυσαρκία δείχνουν να μην έχουν καμμία σχέση. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι όταν πάσχει κανείς από έλλειψη ύπνου έχει εντονότερο αίσθημα πείνας, ενώ όταν υπάρχει έλλειψη τροφής, κοιμάται λιγότερο. Και αυτό, επειδή οι ορμόνες που οξύνουν την πείνα και ρυθμίζουν τον μεταβολισμό τροποποιούνται από τον ύπνο.

Μελέτες, εξ άλλου, έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο έχουν, κατά μέσον όρο, τον πιο υψηλό δείκτη μάζας σώματος. Επιπλέον, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ ανακάλυψαν ότι μεταξύ των οκτώ παραγόντων που συμβάλλουν στην παιδική παχυσαρκία συμπεριλαμβάνεται ο λιγοστός ύπνος στην ηλικία των 3 ετών _ μαζί με την πολύωρη παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων.

Ο δρ Σαχράντ Ταχέρι, από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, είναι ένας από τους λιγοστούς επιστήμονες στη Βρεταννία ο οποίος έχει μελετήσει την σχέση μεταξύ ύπνου και σωματικού βάρους. Προσφάτως, μάλιστα, παρουσίασε τα ευρήματα των μελετών του σε επιτροπή του βρεταννικού υπουργείου Υγείας, η οποία είναι επιφορτισμένη με την κατάρτιση προγραμμάτων για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Πολύπλοκη συσχέτιση

«Η σχέση μεταξύ ύπνου και βάρους δεν είναι τόσο απλή όσο εν πρώτοις φαίνεται», λέει. «Ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός αντιλαμβάνεται τον ύπνο και την αγρυπνία είναι συγκεκριμένος. Όταν είμαστε ξύπνιοι, για τον οργανισμό είναι μέρα, συνεπώς πρέπει να φάμε. Όταν κοιμόμαστε, ο οργανισμός ξέρει ότι είναι νύχτα, συνεπώς δεν είναι απαραίτητη πολλή ενέργεια και φαγητό.

»Όποιος ξενυχτάει, συνεπώς, «πείθει» το σώμα του ότι χρειάζεται περισσότερη ενέργεια. Ανεξάρτητα από το επίπεδο της δραστηριότητας εκείνες τις ώρες _ ανεξάρτητα δηλαδή από το αν χορεύει ή διαβάζει _ το αίσθημα της πείνας είναι παρόν. Και όταν ο οργανισμός νιώσει ότι στερείται ύπνου, το αίσθημα αυτό αυξάνεται».

Στο κέντρο αυτής της αύξησης βρίσκονται διάφορες ορμόνες _ μεταξύ αυτών η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, που παρουσιάζει διακυμάνσεις στη διάρκεια της ημέρας, με τα χαμηλότερα επίπεδα να παρατηρούνται το βράδυ, λίγο πριν μπούμε για ύπνο. Πειράματα που έγιναν στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου έδειξαν ότι η έλλειψη ύπνου εξαπλασιάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης και τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης είναι καλά γνωστό ότι ευνοούν την παχυσαρκία.

Ρόλο παίζουν επίσης οι ορμόνες που ελέγχουν την πρόσληψη τροφής, δηλαδή η γκρελίνη και η λεπτίνη. Μελέτη του δρος Ταχέρι και των συνεργατών του έδειξε ότι 2-3 ώρες λιγότερος ύπνος αρκούν για να αυξηθεί κατά 15% η γκρελίνη και να μειωθεί κατά το ίδιο ποσοστό η λεπτίνη. Εντούτοις, όσο λιγότερη είναι η λεπτίνη τόσο περισσότερο «πιστεύει» ο οργανισμός ότι υπάρχει έλλειψη τροφής, με συνέπεια να ενεργοποιείται το αίσθημα της πείνας.

Άλλες μελέτες έδειξαν ότι όταν κοιμάται κανείς μόλις 4 ώρες το βράδυ, τα επίπεδα της λεπτίνης στον οργανισμό του μειώνονται κατά 19% έως 26%, οπότε το αίσθημα της πείνας είναι ακόμα εντονότερο.

Τι πρέπει να κάνετε

Τί σημαίνουν πρακτικά όλ αυτά; Ότι όποιος κάνει δίαιτα πρέπει να φροντίσει να κοιμάται αρκετά, διότι διαφορετικά ο οργανισμός του δεν θα έχει αρκετή λεπτίνη και θα ενεργοποιεί το αίσθημα της πείνας, υπονομεύοντας έτσι την προσπάθεια για αδυνάτισμα. Η ίδια συμβουλή, όμως, είναι απαραίτητη και για όσους απλώς δεν θέλουν να παχύνουν. Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται; «Οκτώ έως εννέα είναι το ελάχιστο», απαντά ο δρ Ταχέρι. «Και αν αυτό ακούγεται ανέφικτο, ας καταλάβουμε όλοι ότι το πόσο κοιμόμαστε επηρεάζει τα πάντα – από τον δείκτη νοημοσύνης και τις πιθανότητες κατάχρησης ουσιών μέχρι το σωματικό βάρος».

Τα οφέλη του ύπνου

1. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία. Πολυάριθμες μελέτες τα τελευταία χρόνια έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται 8 ώρες ή περισσότερες κάθε βράδυ είναι πιο αδύνατοι απ ότι όσοι κοιμούνται 5 ώρες ή λιγότερο. Μία από αυτές έγινε στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, στο Οχάϊο, μεταξύ 70.000 εθελοντριών και έδειξε ότι όσες κοιμούνταν λιγότερες από 5 ώρες κάθε βράδυ, είχαν 33% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκες μέσα σε 15 χρόνια. 2. Ο ύπνος «γεννά» καλές ιδέες. Ο ένας στους τρεις ανθρώπους έχει τις πιο δημιουργικές ιδέες του όταν βρίσκεται στο κρεββάτι του, σύμφωνα με πρόσφατη βρεταννική μελέτη. 3. Ο ύπνος χαρίζει μακροζωία. Ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια πιστεύουν ότι οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες επειδή κοιμούνται πιο πολύ και πιο βαθιά. 4. Την ώρα του ύπνου επιλύονται πολλά προβλήματα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λύμπεκ, στη Γερμανία, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πριν λύσουν ένα παζλ, τα καταφέρνουν πολύ καλλίτερα απ ότι όσοι μένουν ξύπνιοι έως ότου τα λύσουν. 5. Ο ύπνος μπορεί να προστατεύει από τον καρκίνο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ, στην Καλιφόρνια, πιστεύουν ότι ο ύπνος αλλάζει την ορμονική ισορροπία του οργανισμού, επηρεάζοντας έτσι τον κίνδυνο καρκίνου. 6.

Ο ύπνος βελτιώνει την μνήμη.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σικάγου διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές τους που το βράδυ δεν μπορούσαν να θυμηθούν μια σειρά αριθμών που είχαν απομνημονεύσει, τους θυμούνταν πολύ καλά το επόμενο πρωί εφ όσον βεβαίως είχαν κοιμηθεί. »

Δημοσίευση από το Sportime.gr 15/11/2009

« Newer PostsOlder Posts »

Δημιουργήστε ένα δωρεάν ιστότοπο ή ιστολόγιο στο WordPress.com.